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血糖高吃白水煮菜可以吗

时间:2020-02-26 15:19:59来源:会员发布作者:未知点击:

导读:如今在这个年代患有糖尿病的人越来越多,今天为大家分享血糖高吃白水煮菜可以吗?可以肯定的是,单独吃白水煮菜而不搭配其他食物的话几乎对血糖没啥影响,自然有助于餐后血糖的控制!
如今在这个年代患有糖尿病的人越来越多,今天为大家分享血糖高吃白水煮菜可以吗?可以肯定的是,单独吃白水煮菜而不搭配其他食物的话几乎对血糖没啥影响,自然有助于餐后血糖的控制!

血糖高吃白水煮菜可以吗

但是,为啥要吃白水煮菜呢?
 
清炒蔬菜、凉拌蔬菜、水油焖蔬菜同样对血糖影响不大,而且营养又健康,口味却比平平淡淡的白水煮菜强了不少,何必逼着自己吃白水煮菜呢?!
 
此外,即使您很享受白水煮菜的味道,如果搭配它的主食是升糖指数较高的白米饭、白馒头、白面条等精制谷物的话,餐后血糖也会波动较大,且您这顿饭所摄入的营养素乏善可陈,不利于保持健康体魄呀!
血糖高吃白水煮菜
小编推荐:
 
白菜炖豆腐+糙米饭
白菜是冬季里最平常的蔬菜,富含维生素、矿物质以及膳食纤维,味道清甜爽口,尤其炒着吃或炖着吃。
 
豆腐富含优质蛋白、钙质、大豆异黄酮等营养素,不含胆固醇,有助于提高身体机能和预防心血管疾病。
 
二者搭配不仅味道经典,且营养互补,热量较低、血糖负荷也较低,非常适合高血糖人群食用。配上健康的糙米饭,主食、蔬菜以及优质蛋白都齐全了,可谓健康又控糖的一餐了!

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